amelog

建物自体が、やたらに寒いです。
まだ序の口で、これからだんだん寒くなっていきます。

何か対策をしなければ。

押し入れを探っていたら、保温シートを発見しました。（忘れていた）

昨年は布団の下に敷いていたものでしたが、これのせいで通気が悪くなり布団にカビがはえてしまったので撤去したものです。

これを今度は寝床の横の壁に沿って広げてみたらどうかと思いつき、今夜から実験します。
壁とふすまが有り、隣の部屋とのスキマから冷たい風が入ってくるのを防ぎます。

本当は寝床の周囲を一周ぐるりと囲めば暖かそうですが、出入りが面倒になるだろうし、
布団が動くたびにセッティングし直しになって面倒です。

もうひとつ考えたのは、
自分の頭の周囲だけ、大きい段ボールでカバーしたらどうかということ。

頭や肩が冷えてしまっていけません。その対策を考えていました。

寝る時に肩までかぶったり、頭に別の毛布をかぶせたりしていても、
いつの間にかズレたりしています。たぶん、モーフメクリやフトンズラシの仕業です。

頭のまわりを箱で囲ってしまえば、適度に保温されないかという思いつきです。
見た目はチープですが、効果が期待できそうな気がします。

朝起き上がるとフラフラ。くるくる回る。
徐々に落ち着いてきましたが、起床後1時間ぐらいは少しめまいがありました。
おそらく、寒さのせいです。

昨夜も、上を向いたりするとクラッとなったりして、なんだろうと思っていました。

他に症状はなく、一時的なものと思いますが、一応受診しようかと考え中。

自律神経ってやつでしょうかねえ。

今住んでいる所は特に底冷えするのと、私がケチって暖房を入れなかったり弱で過ごしたりするのがいけないのかもしれません。

久しぶりにカレーを食べたら、1時間後ぐらいに腹を下しました。
結論から書くと、おそらく香辛料が原因です。
出すものを出してしまった後はスッキリ落ち着いたので、食中毒ではなさそうです。

食べたのはベジタブルカレー（肉なし）のレトルト、中辛でした。賞味期限は2026年で、台所の棚の中に保管していたものです。
ちょうどラスト1個を見つけたので今夜食べよう、と。
惣菜のカキフライを買ってきたので、それを乗っけてカキフライカレーというわけです。これは新しいもので当日中に調理されて店に並んでいたものです。

ただ、久しぶりのカレーに少々警戒感がありました。
心配していたのは胃痛です。刺激物によって胃が荒れる事を恐れて、食後に胃薬を念の為に服用しました。刺激の緩和に少し役立たないかなと乳酸菌飲料も飲みました。

1時間たつかたたないかという頃に、急に腹が痛み出し・・・胃痛ではありません。大きい方の用事をしたくなりました。
これがひどくなったら夜でも病院に行かなきゃと心配になり、余計に具合が悪くなりました。

その後3回続けて大きい方をしまして、1,2回目は普通でしたが3回目は下痢。ドサッと出た感じです。以後、なんとか落ち着きました。

香辛料によって胃腸が刺激されたせいではないかと考えています。

ただ、いつでもカレーを食べて腹が痛くなるわけではありません。体調とも関連がありそうです。
どうも今朝は目覚めが悪く、眠気が取れずにスッキリしなかったのと、朝から結構冷え込んでいました。
月末の支払いがあったので外出すると日が射してきて、むしろ厚着していたのが暑くなってきた感じ。

お昼は温かい蕎麦とおにぎりを店で食べてきて、おやつはチョコを少しつまみ、スーパーで買ってきたカップのコーヒー（カフェオレ）を1本飲みました。

ただ、お昼は微妙に食が進まなかった感じ。おいしいはずなんですけどね。判断が難しいところでした。振り返ってみると体調が微妙だったのかも。

コーヒーも体調をみながら飲む必要があります。最近は胃の調子を良くするために控えていました。代わりに毎朝温かいココアを飲んでいました。
コーヒーを飲む時は空腹を避けて、食後に飲むようにしています。

もともと胃腸が弱く、腹を下しやすいし胃の調子が悪い時もあるので、刺激物には注意しなければなりません。面倒ですけどね・・・

社会人になって会社に通うようになった頃か、いや、高校生の頃も通学途中に腹が痛くなることはありました。
毎朝のようにトイレに立ち寄る必要がありました。
高校生の頃は駅のトイレにワルがたむろしてタバコを吸っていたり、声をかけられたりするので行きたくありませんでした。

どうしてそうなるのか、精神的に弱いのか、緊張とかストレスが原因か。
病院で相談すると大腸検査をするというので、文字通り？尻込みしてしまい、結局受けないまま。
でも十二指腸潰瘍がわかって、数カ月は薬を飲み続けて完治しました。

精神的な原因もあれば、腸内細菌が原因の場合もあります。

特に抗生物質の使用後です。殺菌されてしまい、腸内はすっかり乱れまくってますという状態です。
善玉と悪玉、それに日和見がいるそうで、悪玉優勢になると腹の調子が悪くなります。
このことに最初気づきませんでした。
抗生物質を飲むと腹の調子が悪くなるので、飲みたくないですと歯科医に言ったことがあるけど、ちゃんと飲んで下さいって。

簡単な手術とか、抜歯などの後に抗生物質を服用していたことがあり、それですっかり腸内が乱れたのでしょう。やたらに腹が張ったりする症状がありました。それで寝られなかったことも。

そこで自分なりに、整腸剤やオリゴ糖、納豆を積極的に摂取するようにしました。これらをずっと続けていると、だんだんと改善してきて、今ではめったに下痢しなくなりました。
ただ、バスに長時間乗っていると催すことがあるのは、また別の原因のようです。

現状とくに血圧は高くないし、少なくとも治療が必要な状態ではないが、
今のうちから（というよりも十数年前から）気をつけていこうというわけで、
普段から塩分の制限を「ゆるく」実践しております。

ゆるく、というのは、できるだけ努力するという意味です。
麺類のスープを飲まずに捨てるとか。
食べる前に塩分をできるだけ意識するとか。

漬物は塩分が多いと言われた。従って、市販弁当に入っている漬物は全部捨てる。（着色も毒っぽいし）

しょうゆや、パスタソースなどを決まった量より少なめにして試してみるとか。

カップ焼きそばのソースを少なめにかけて試してみるのも良いことです。
昔から、なぜかカップ焼きそばとご飯を一緒に食べたくなっていましたが、味が濃いからでしょう。

さっき、
お昼にサンドイッチと焼きおにぎりを1個食べたら、これだけで塩分は1.5+1.6=3.1gです。

一日何グラムまでという目標は有るでしょうけど、普通に食べていると、すぐにオーバーしそうです。
たとえば外食チェーンのチャンポンでも食べれば、あっという間に1日分を突破します（笑）

だけど、
塩分があるからご飯がおいしいのです。しょっぱいからこそ、ご飯がススムのです。

ラーメンのスープでご飯を食べるなんてのは最高においしく、そして最高に罪深いです。

おいしいものは、だいたい、
油＋塩分、そして、油＋糖分　です。

塩分ちょっと摂りすぎたかなという時は、運動して汗を流すのはもちろん健康的な解決法かと思いますが、

塩分は糖分で中和するという手があります。
あらいけない、お塩を入れすぎちゃったわ。お砂糖を足しましょう。
これですよ。（笑）

エスパー魔美でそういうシーンがあったのを覚えていて、なんでこんなどうでも良いことばかり覚えているのでしょう。肝心の学校の勉強は頭に入らないで。